Puls bei Krafttraining
Hi, habe heute einmal mit Pulsuhr trainiert. Beim Krafttraining habe ich bemerkt, am Anfang starte ich nachm Aufwärmen mit nem puls von 70-80, dann wenn ich meinen ersten Satz starte (Meistens Butterfly oder Lat-zug) steigt er bei der 10-13. Wiederholung auf 120-130 an, dann sind meine Muskeln erstma platt und ich geh zur nächsten übung. Jetzt ist es mir heute aufgefallen, dass am Anfang vom dritten Satz der Puls sehr schnell ansteigt, und auch relativ hoch wird, das heißt, bei der 8. Wiederholung aufwärts geht er in den 160er/170er Bereich, und dann quäle ich mich halt noch richtig durch um wirklich noch ein paar mehr zu schaffen. Nachdem ich im 3. Satz so viel ich mich getraut habe gegeben habe, ist mir dann am Ende der Übungen immer ein bisschen schwindelig (der Puls stabilisiert sich nach 15 Sekunden wieder auf 100-110 ca). Jetzt, nach dem Training bin ich wieder auf 60-70 unten.
Jetzt meine Frage: Ich könnte oft noch 1-2 Wiederholungen mehr machen, allerdings habe ich fast ein bisschen Angst dann umzukippen, ich fühle mich beim 3. Satz dann wirklich ein bisschen so als könnte ich rein von den Muskeln noch, aber mein Herz will es nicht mehr recht unterstützen, kann man das so sagen? :) Ich kriege nach den übungen auch ein bisschen Atemnot, aber nicht zu übertrieben, liegt halt wahrscheinliich am Schwindel. DARF ICH DIE 1-2 MEHR OHNE RISIKO NOCH MACHEN? War vor einem Monat bei ner Untersuchung und alle Werte/Organe waren okay. (Ich bin 21 Jahre alt)
lg, bitte um Rat
2 Antworten
Hey,
machst du denn oft Sport oder hast du damit erst angefangen? Vllt liegt es ja daran, dass dein Körper das noch nicht gewohnt ist... An deiner Stelle würde ich die Wiederholungen nicht machen und stattdessen erstmal so mit deinen normalen Wiederholungen und Sätzen weitermachen. Was ist das denn für ein Schwindelgefühl? Auf der Seite hier kannst du sehen was es für Schwindelarten gibt: http://www.docjones.de/krankheiten/schwindel/schwankschwindel
Wenn du weißt was es für ein Schwindel ist, kannst du dann auch besser handeln.
Liebe Grüße
Der Puls ist natürlich Bewegungsgesteuert. Je höher die Intensität ist desto mehr hebt sich der Puls natürlich auch an. Ein Puls von 160 oder 170 ist beim Krafttraining eher etwas untypisch. Es sei denn du machst Übungen wie Kniebeugen oder Beinpresse die dann doch sehr stark auf den Kreislauf gehen. In der Regel putscht ein intensives Ausdauertraining den Puls mehr in die Höhe. Nichts desto trotz muß der höhere Puls beim Krafttraining erstmal nichts negatives bedeuten. Wenn du aber öfters Probleme mit Unwohlsein beim Training hast die sich in Form von Schwindel oder Atemnot etc. zeigen dann würde ich das schon vom Arzt abklären lassen. Denn dies könnte auch ein Zeichen für einen zu hohen Blutdruck sein. Ich würde hier einfach mal mit dem Arzt sprechen. Über ein EKG, Belastungs EKG und diverse Blutdruckmessungen kann er schon erkennen ob Herz-Kreislauftechnisch alles i.O. ist. Auch eine Allergie könnte diese Probleme unter Last hervorrufen.