Frage von xharyx, 140

Proteinshakes wirklich jeden Tag ?

Hallo, ich hab vor ca. 4 Monaten angefangen zu trainieren und würde jetzt in den nächsten Wochen gerne anfangen Proteinshakes zu trinken. Ich habe mir das Future Whey Protein 3D bestellt und 30 Euro für 750 Gramm bezahlt, was ich persönlich nicht besonders billig finde. Meine Frage ist jetzt, ob ich das wirklich jeden Tag, also auch an trainingsfreien Tagen trinken soll oder ob es an den trainingsfreien Tagen auch reicht, wenn ich einfach eiweißhaltige Nahrung zu mir nehme, da das Pulver nämlich teuer ist und dann auch eventuell schnell verbraucht ist ?

Antwort
von Juergen63, 140

Du hast im Kraftsportbereich einen etwas erhöhten Eiweißbedarf. Die Eiweißzufuhr sollte in etwa bei 1,5-2 Gramm pro Kg Körpergewicht liegen. Und das auch an Trainingsfreien Tagen. Vorrangig wäre es sinnvoll den Hauptteil des Eiweiß über die herkömmliche Nahrungsmittelpalette zu zuführen. Magerquark, Fisch, Pute, Geflügel sind recht gute und Fettarme Eiweißquellen.

Antwort
von Pistensau1980, 124

Du trainierst erst vier Monate? Da brauchst du überhaupt kein Proteinpulver, sondern du nimmst genug Eiweiß über die normale Ernährung zu dir. Überschüssiges Protein wird ausgeschieden, du spülst also im wahrsten Sinne des Wortes viel Geld im Klo runter.

Antwort
von Kyra72, 112

Hmm, Du meinst, eiweißhaltige Nahrung hat einen Nachteil gegenüber Proteinshakes? Welchen?

Bin auch der Ansicht, Du benötigst überhaupt kein Pulver. Achte einfach auf abwechslungsreiche Nahrung. Dann wird genug Eiweiß dabei sein.

Gruß Kyra

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