Frage von Nickkname,

Pause oder nicht?

Hallo :) man sollte ja beim joggen immer ein Tag Pause machen. Wenn ich also 3 mal in der Woche joggen gehen würde, wäre es möglich an den anderen Tagen etwas Fahrrad zu fahren oder ist dies dann nicht gut?

Antwort
von Juergen63,

Das kommt letztlich auf die Intensität an mit der du trainierst bzw. ob du das Radfahren dann auch als sportliche Einheit mit entsprechender Intensität ausüben willst. Du kannst schon an den anderen Tagen etwas Rad fahren.Triathleten die drei Disziplinen in einem Wettkampf ausüben müssen trainieren neben dem Joggen auch die Rad und Schwimmeinheiten. Machbar ist das also schon. Du solltest nur zusehen das du dann strukturiert und mit System trainierst. Dein Körper wird dir letztlich zeigen wenn es zu viel wird.

Antwort
von 0815runner,

Man kann auch öfter als 3 mal in der Woche Laufen und viele Läufer machen das auch.

Die Empfehlung, 3 mal pro Woche und jeweils 1 tag Pause, gilt für Anfänger, damit sich der Körper an die Belastung gewöhnen kann. An den übrigen Tagen Rad zu fahren, ist eine gute Ergänzung (effektives Kreislauftraining bei gelenkschonender Belastung). Nach 2 - 3 Monaten systematischem Training kannst du ggf. den 4. Tag dazunehmen.

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