Frage von ilkerfb, 10

oberarm muskeln trainieren

Wie kan man die vorderen oberarm Muskeln und hinteren Oberarm muskeln zu hause ohne irgent welche Geräte Trainieren ?

Antwort
von wurststurm, 4

Wenn du Muskelaufbautraining machst dann sollte dies immer alle wichtigsten und groessten Muskelgruppen beinhalten. Neben der ästhetischen Komponente (ein Körperteil isoliert zu trainieren sieht einfach scheisse aus, selbst beim Oberarm) muss man immer bedenken, dass Muskeln funktional arbeiten im Zusammenspiel mit ihren Partnern, z.b in den Schultern, Rücken oder Brust. Isoliertes Muskeltraining kann sonst zu Dysbalancen oder gar Haltungsschaden führen.

Antwort
von anonymous, 2

Liegestütze. mehr gibt es da eigentlich nicht. du könntest natürlich 2 Sackerl voll mit Büchern oder irgendetwas schwierigem machen und dann deine Bizeps Curls machen. Mehr ist da aber auch nicht drinnen.

Antwort
von anonymous, 3

googel doch gibt tausende sachen die man ohne geräte machen kann

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