Frage von Nick94,

Nüsse / Hülesenfrüchte etc

Hallo Leute,

Habe seit neuem einen super Ernährungsplan. Aber habe in diversen Foren gelesen, das Hülsenfrüchte und Nüsse auch mit sollen. Muss ich die auch hinzufügen? Warum? Und wann ess ich diese am besten?

Ps: bitte keine Links mit 10seitiger Erklärung (: Danke im voraus.

Antwort
von 0815runner,

Nüsse sind sehr gut. Sie enthalten ungesättigtes Fettsäuren in der richtigen Zusammensetzung und auch viel Eiweiß. Hülsenfrüchte sollte man eher meiden. Nicht umsonst klagen viele über Unverträglichkeiten. und der Spruch: jedem Böhnchen sein Tönchen kommt auch nicht von ungefähr.

Kommentar von Nick94 ,

habe nun Cashewkerne gekauft. Sind diese gut? Wieviel davon nach dem Training?

Oder enthalten die zuviel Fett oder so?

pro 100g:

Brennwert: 591kcal

Eiweiss: 17.8g

Kohlenhydrate: 30.1g davon Zucker 8.3g

Fett: 43.3g davon gesättigte Fettsäuren: 8.5g

Ballaststoffe 2.3g

Antwort
von Nick94,

Also welche Nüsse sind am idealsten? Und was ist mit den Hüslenfrûchte?

Also nach dem Training einnehmen, wieviel?

Antwort
von Nick94,

habe nun Cashewkerne gekauft. Sind diese gut? Wieviel davon nach dem Training?

Oder enthalten die zuviel Fett oder so?

pro 100g:

Brennwert: 591kcal

Eiweiss: 17.8g

Kohlenhydrate: 30.1g davon Zucker 8.3g

Fett: 43.3g davon gesättigte Fettsäuren: 8.5g

Ballaststoffe 2.3g

Antwort
von avatar2,

nüsse sind sehr gut! die haben viel eiweiß und ungesättigtes fett, beides (natürlich aber noch viel mehr ;-]) benötigen deine muskeln, um sich zu reparieren.

Antwort
von eltfts,

Nüsse sind super, hülsenfrüchte sollte man meiden, die enthalten u.a. Lektine, google/wikipedia erklären dir dann, warum das schlecht ist.

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