Frage von Largo,

Nudelpartys vor dem Lauf?

Was haltet Ihr von den Nudelpartys vor dem Lauf? Es heißt doch immer, dass Kohlenhydrate wichtig sind, aber andere predigen eher "bloß keine Kohelnhydrate".

Antwort
von Juergen63,

KH sind im Ausdauersport deine wichtigsten Energielieferanten. Von daher sind Vollkornprodukte bzw. Nudeln, Reis, Haferflocken etc. gute Energiequellen. Unmittelbar vor dem Lauf solltest du natürlich keine großen Mahlzeiten mehr zu dir nehmen. Die sollten schon gute 2 Stunden vor dem Event abgeschlossen sein. Wenn du dich ausgewogen und Zielgerecht ernährst, brauchst du jetzt keine expliziten Nudelpartys vorher zu machen.

Antwort
von DeepBlue,

Hi,

je nachdem, um was für einen "Lauf" (100m Sprint, Marathon?), sind Kohlenhydrathe in Form von Nudeln – bevorzugt Vollkornnudeln – geeignet, um die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Allerdings empfiehlt es sich, diese langkettigen Kohlenhydrate schon am Abend vor dem Wettkampf zu sich zu nehmen und nicht erst 1 – 2 Std. vor dem Start.

Gruß Blue

Antwort
von 0815runner,

Vor dem Lauf sollten die Kohlehydratspeicher aufgefüllt sein. Die Nudelparties halte ich dafür aber nicht unbedingt geeignet, denn meist bekommt man Nudeln mit viel zu fettigen Saucen.

Antwort
von deereper,

weizen nudeln sind vergleichbar mit Zucker. Also einfache KHD. vor einem Lauf ist es sehr wichtig nicht zu schwer zu sein. Komplexe KHD werden eingespeichert und erhöhen dein Gewicht.

1h vor einem Marathon können weizen nudeln einen guten Energieschub bringen.

Kommentar von whoami ,

Die dann endlich verdaut sind und endlich zur Verfügung stehen, wenn der Lauf längst vorbei ist... Ist echt lustig! Und wenn du beim Lauf Energie brauchst, zweigt sich deine Verdauung welche ab. Sehr clever!!

Antwort
von whoami,

Kuck Mal was die GfE schreibt: http://www.gfe-ev.de/papoo_easy_303_620/index.php?menuid=&reporeid=1351

Das predige ich schon lange, nur gibt es auf dieser Plattform viele Beratungsresistente. Ganz viele!! Auch welche mit "Langeweile"....

Antwort
von peterbobi70,

kohlenhydrate sind wichtig vor dem lauf

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