Frage von Injoylady, 4

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler....welche denn?

Hallo, Ich treibe Sport im Finessstudio nun wollte ich es obtimieren mit Nahrungsergänzungsmittel in form von Kapseln .....Eiweißshaks habe ich aber mir fehlt oft die Zeit zur regelmäßigen einnahme. Bei den Kapseln gibt es so viele Produkte zb. Fettburner,L-Caretin,Arminosäuren. Kennt sich jemand im Fittnessbereich damit aus.Ich möchte keine Megamukis nur einen normalen muskelaufbau zum Abnehmen. Danke im Vorfeld.......Gruß Gabi

Antwort
von ManfredBodyKey, 1

Hallo, vielleicht hilft dir dieser Artikel....Sie befinden sich hier:
Leitfaden.NET» Fitness-gesundheit» Sportler brauchen Vitamine und Mineralstoffe

Sportler
brauchen Vitamine und Mineralstoffe

Egal um welche Sportart es sich
dreht sei es Joggen, Fitness oder Nordic Walking, wer sportlich aktiv
ist hat einen höheren Bedarf an Energie als eine Person die sich
weniger oder gar nicht bewegt.

 Damit der Körper Leistungsfähig
bleibt, spielt die Gesunde Ernährung eine
wesentliche Rolle.

Grundlegend ist es wichtig, dass der
Ernährungsplan ausgewogen und abwechslungsreich gestaltet ist, mit
reichlich Gemüse, Obst, Salat, Milch- und Vollkornprodukten.
Gelegentlich auch mal Fleisch und Fisch.

 Da der Stoffwechsel gerade
bei Sportlern auf Hochtouren läuft, ist der Bedarf von speziellen
Vitamin- und Mineralstoffgruppen erhöht.

Speziell die wasserlöslichen Vitamine und Mineralstoffe werden dem Körper bei
sportlicher Belastung entzogen. Entsteht hier ein Defizit nimmt die
Leistung ab, frühzeitige Ermüdung und Schwäche sind die Folge.

Wer schwitzt verliert Magnesium

Beim Sport bleibt das Schwitzen
nicht aus. Nicht nur Wasser sondern auch wichtige Mineralstoffe wie
beispielsweise Magnesium gehen verloren.

Ein Zeichen für Magnesiummangel ist Muskelzucken oder Wadenkrämpfe. Magnesium ist
für Nerven- und Muskelfunktion außergewöhnlich wichtig, denn durch
die Magnesium Ansammlung wird u. a. die Muskelkontraktion gesteuert.
Mineralien wie z.B. Magnesium oder Spurenelemente kann unser Körper
nicht selber herstellen, im Gegensatz zu verschiedenen Vitaminen,
demnach müssen diese Stoffe mit der Nahrung oder durch
Nahrungsergänzungsprodukte ergänzt werden.

 Um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten sind besonders
Fitnessdrinks, Fruchtsäfte oder Kohlensäurearme Mineralwasser
geeignet.

Mineralwassers enthält in der Regel Chlorid, Kalzium und
Natrium.

Wichtige Nährstoffe für den Sportler

Vitamin D und Kalzium fördern
starke und widerstandsfähige Knochen. Vitamin E schützt die Zellen
vor freien Radikalen.

 Auf das Vitamin E sollte kein Sportler
verzichten. Wer davon zu wenig hat ist Infekt anfälliger und
schränkt dadurch seine Leistungsfähigkeit erheblich ein. Orangen
sind ein gute Vitamin C Quelle.

Zudem enthalten Orangen Vitamin B1,
B2, B6, A, E, K so wie Pantothen- und Folsäure. Eine
Kohlenhydratreiche Ernährung in Verbindung mit Sport erhöht den
Bedarf an Vitamin B1.

Eine Vitamin B1 Unterversorgung geht auf Kosten
der Ausdauer. Vitamin B6 ist wichtig für Kraftsportler und spielt
eine große Rolle im Eiweißstoffwechsel. Zu wenig Folsäure
und Vitamin B12 kann zu Leistungsschwäche und Blutarmut führen.
Seelachs oder mageres Rindfleisch sind gute Vitamin B Lieferanten.
Sie liefern im Einzelnen: Vitamin B1, B2, B6, B12, A, E, K, Biotin,
Fol- und Pantothensäure. Wichtige Mineralstoffe für den Sportler
sind Magnesium, Kalium, Eisen und Kalzium.

Weitere Infos findest du unter http://www.Verkaufsberatung-International.de

Antwort
von LLLFuchs, 4

Hallo Gabi!

Du treibst Sport um Dich in Form zu halten und Du möchtest abnehmen. Dazu braucht man keine Nahrungsergänzung; eine ausgewogene Ernährung liefert Deinem Körper alles was er braucht!

Shakes ujnd Riegel sind nur zusätzliche Kalorien, die man dann erst einmal wieder verbrauchen muss, sonst bewirken sie das Gegenteil.

Was man mit Sicherheit sagen kann: Wenn das Zeug auch keine Pfunde zum Schmelzen bringt, der Umfang Deines Geldbeutels wird bestimmt kleiner...

Viele Grüsse LLLFuchs

Antwort
von Schneeelf, 4

Geh zu einem Arzt und der kann dir das sagen. Du kannst nicht einfach Nahrungsergänzungsmittel nehmen!!!! Geh zu einem Sportarzt und wenn du das mit dem Sport echt ernst nimmst, solltest du gleich alles abchecken lassen. Also auch Lunge Herz etc.

Außerdem sind Nahrungsergänzungsmittel nicht wirklich gut und du solltest sie nur nehmen wenn du zB Eisenmangel hast.

Sowas wie den Fettburner den du gesehen hast würde ich dir dringend abraten. Die sind keinesfalls gesund und bewirken nicht, was sie sollen.

Kommentar von whoami ,

"Außerdem sind Nahrungsergänzungsmittel nicht wirklich gut und du solltest sie nur nehmen wenn du zB Eisenmangel hast" - So ein Unsinn!!! Was hat Eisenmangel mit Supplementen zu tun?? Das ist wie: "fahre Motorrad damit du nicht arbeitslos wirst..." Oder: "tanke das Auto voll damit die Katze spielen kann..."

Supplemente haben sehr wohl ihre Berechtigung, aber man sollte schon wissen wie, wofür und wann man sie einsetzen muss. Als Anfänger braucht man Keine! Trotzdem ist das Verteufeln von Nahrungsergänzungsmitteln der völlig falsche Weg!! Leider tun das immer wieder die, die davon keine Ahnung haben. Und die noch Ahnungsloseren hören auch noch darauf...

Kommentar von Schneeelf ,

Sorry, aber ich glaub du verstehst nicht so genau, was ich meine. Ich meinte du sollst Eisentabletten, also Nahrungsergänzungsmittel wo Eisen drin ist, nur nehmen wenn du auch Eisenmangel hast.

Und Nahrungsergänzungsmittel selbst sind nicht schlecht, nur eigentlich alle nehemn sie falsch ein, also zu viel oder die falschen, und dadurch werden die gefährlich.

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