Ich hab das grad selber mal ausprobiert das ich mit dem Po an den Boden komme, aber es geht ja nicht mal, gehört hab ich es auch noch nie , dass man bei Kniebeugen mit dem Po den Boden berührt, also ich denke das ist Quatsch.

also ich glaube das ist Quatsch. Bei einigen würde die Beweglichkeit schon fehlen, so tief runterzugehen.

Normal wäre Oberschenkel waagrecht.

Man kann tiefer gehen um eine grössere Wirkung zu erreichen, aber man nimmt auch eine grössere Verletzungsgefahr von Lendenwirbel, Rückenmuskulatur oder Knie in kauf.

also gehen tut das bei mir schon.soweit ich weiss ueberanstrengt man aber die gelenke der knie zu sehr und unnötig.davon wird oft im kraftsport geredet.bei allem wo man mit recht hohem gewicht arbeitet(auch eigenes körpergewicht),machen die kraftsportler vor allem was über eine 90 grad bewegung geht oftmals halt.um die gelenke zu schonen.in diesem fall würde das heissen...

kniebeuge bis die oberschenkel in der horizontalen sind,und dann wieder rauf.es geht auch von ganz unten hoch aber wieder nur bis die oberschenkel in der waage sind und dann wieder runter....

eben nicht ueber den 90 grad radius hinweggehen...lg

Das ist wirklich absoluter Mist. Aber bei Kniebeugen gibt es ja sowieso die verschiedensten Leitbilder. Man soll so weit runter wie möglich, damit der Rücken noch gerade ist und der Druck auf dem Fuß ausgeglichen ist... So hab ichs gelernt!

Es gibt einige die die Kniebeuge tiefer nach unten hin ausführen, also über den rechten Winkel hinaus, da in dieser Position eine maximale Spannung im Oberschenkel vorherrscht. Das Anheben aus dieser Position ist zwar sehr effektiv, jedoch enorm Kraftaufwendig und sollte nur von geübten und gut durchtrainierten Kraftsportlern ausgeführt werden da hier auch eine enorme Belastung auf die Kniegelenke wirken kann, wenn die Oberschenkemuskulatur nicht stark genug ist um aus der unteren Position den Körper anzuheben. Ratsam wäre hier normalerweise nicht über den 90 Gradwinkel hinausszugehen.