Muskeln durch Kampfsport

Hi zusammen Ich möchte an Muskelmasse zulegen und Körperbeherrschung gewinnen. Ich frage mich, ob es eine Kampfsportart gibt, bei der ich beides erlangen kann. Kampfsportarten faszinierten mich schon immer, jedoch wollte/will ich nie an Wettkämpfen teilnehmen. Ich möchte einen Sport ausführen, der mich erschöpft und stärkt zur gleichen Zeit. Habt ihr da Vorschläge und Erfahrungen für mich bereit? Lg und danke schonmal für die Antworten