Modern Jazz - Wadenmuskelzerrung: ziehe ich mir in der letzten Zeit öfters beim Training zu. Was kann ich tun
Habe früher intensiv Ballett und Modern Jazz Dance ausgeübt. Nun habe ich vor einem Jahr wieder angefangen. Dazwischen war ich zwar nicht untätig, aber mein Sportprogramm war doc h nicht so intensiv und anstrengend wie jetzt. Aber leider ziehe ich mir immer wieder Muskelzerrungen zu. An was kann das liegen? Und wie kann ich mich schützen?
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Antworten
Hallo,
also das ist natürlich wichtig weil du dann immer im Training ebhidnert bist!Darum zuest unbeding aufwärmne aber das weißt du sicher!Dann gibt es das gute alte Dehnen damit die Muakeln nicht verkürzen und somit ja beweglicher sind(also du bist beweglicher un zerrst dich somit schwerer). Dehnen immer nach dem Trainin ausgiebie und lang in deinen Fall kannst du probieren nach der erwärmung dich LEICHT ANzudehnen. Damit meine ich du bist schön warm und dehnst die Muskelgruppen die du besonderst brauchst oder die Probleme machen einfach so 3-5 Seknunden an!Probier da mal und gib mirdoch ein Feedback Viel GLück
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