Mit welchen Übungen kann man den Schultergürtel am besten trainieren und stärken?
Reichen dafür einfach Hanteln zuhause aus? Kann mir jemand ein spezifisches Workout empfehlen? Ich möchte gerne muskuläre Dysbalancen zwischen der rechten (stärkeren) und linken Schulter ausgleichen, eine bessere Oberkörperhaltung unterstützen und Verspannungen im oberen Rücken wegbekommen? Mir hat jemand gesagt dies liegt an einem schwachen Schultergürtel und muskulären Dysbalancen in diesem Bereich.
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Antworten
Du kannst schon viele Übungen zuhause machen, ein Studio bietet Dir nur die Möglichkeit noch differenzierter die Muskelgruppen zu trainieren. Hauptsächlich solltest Du die Brustmuskeln und die Rückenmuskel trainiern. Also für Brust beispielsweise Ellebogen aucf Schulterhöhe bringen, Arme gestreckt und daraus dann die Unterarme in Richtung Brust bewegen, so dass die Unterarme vor der Brust schließen. Oder mit Hantel die Triceps trainieren. Hantel in die Hand und den angewinkelten Arm nach hinten ziehen.
