Frage von Lauch1254, 55

Mit 16 trainieren?

Hallo ich bin 16 Jahre alt und möchte anfangen zu trainieren.Ich habe nur 5 Kilo Hanteln bei mir zu Hause.Wie oft muss ich die pro Tag heben?

Antwort
von Gymbuddy, 49

Hi, also jamaa hat da schon recht. Mit 5kg Hanteln kommst du nicht weit. Ich empfehle dir neben dem Training mit der Hantel das Trainieren mit deinem eigenen Körpergewicht. Recherchiere doch einfach mal ein paar Übungen zu den jeweiligen Muskelgruppen, die du aufbauen willst.

Wenn du wirklich richtig Masse aufbauen willst, dann kommst du an der richtigen Ernährung nicht drum rum. Iss also nach dem Training ausgewogen und vor dem Training energiereich.

Viel Erfolg und immer schön auf die richtige Ausführung deiner Übungen achten, sonst gibts schnell mal Verletzungen oder eben keine sichtbaren Erfolge ;)

Antwort
von jamaa, 49

Einmal Muskeltraining alle 2-3 Tage genügt.

Allerdings wirst du dann sehr bald das Gewicht erhöhen müssen um Fortschritte zu machen.

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