Frage von SportMeinLeben, 80

Magnesiummangel plötzlich oder schleichend?

Hallo,

ich hatte jetzt in 2 Monaten zwei mal das Problem, dass ich ur-plötzlich schlapp und sehr müde geworden bin. Musste sogar von der Arbeit nach Hause. Hab dann Nachmittag 4 Stunden geschlafen. War zwei Stunden wach. Dann wieder 14 Stunden geschlafen. Sonst schlaf ich nie mehr als 7. Außerdem hat mein Herz so komisch gepochert und ich hatte ein gestörtes Kälte-Wärme-Empfinden.

Ich tippe auf Magnesiummangel (MM). Kannte ich bisher nur von der Muskulatur. Google sagt aber MM kann sich auch so auswirken. Was denkt ihr? Kann MM einen so umhauen? Ist das ein schleichender Prozess mangelhafter Ernährung oder hab ich nur die 1-2 Tage zuvor zu wenig Magnesium gegessen.

P.S. Mache 5-6 Tage die Woche Sport zu je 1-2 Stunden. Davon zwei Tage laufen zu je 15km und Rest Fitnessstudio.

Antwort
von SportyWomen, 80

Hallo,

Machst Du denn erst seit kurzem soviel Sport oder schon über einen längeren Zeitraum? Sportlich sehr aktive Menschen haben soweit ich weiss einen höheren Magnesiumbedarf und Du bist mit Deinem Sportpensum ja wirklich gut. Hut ab! Leistungssportler zum Beispiel nehmen an den Tagen vor den Wettkämpfen mehr Magnesium zu sich, da der Körper während des Sportes mehr Magnesium verbraucht. Das spricht auch dafür, dass Magnesiummangel kein schleichender Prozess ist.
Ich sehe das ähnlich wie Juergen63 - ich würde auch versuchen dem Körper mehr Magnesium zuzuführen und beobachten, ob es wieder auftritt.
Du kannst auch bei der Ernährung darauf achten, dass Du ausreichend Magnesium zu Dir nimmst. Schau mal hier ist eine kleine Aufstellung welche Lebensmittel wie viel Magnesium enthalten http://www.ratgeber-muskeln-gelenke-knochen.de/die-besten-magnesium-lieferanten....

Ich persönlich hatte früher häufig Wadenkrämpe in der Nacht, die ich auf Magnesiummangel zurückgeführt habe.
Heute äußert es sich bei mir auch eher durch Müdigkeit und Erschöpfung. Allerdings war es bei mir nie so schlimm, dass ich nach Hause gehen und mich hinlegen musste. Ich an Deiner Stelle würde zum Arzt gehen, falls es noch mal auftritt. Vielleicht gibt es ja eine andere Ursache dafür.


Antwort
von Juergen63, 66

Das ist aus der Ferne immer schwer zu beurteilen. Anders als beim Eisenmangel, der ein schleichender Prozess ist, kannst du aber sehr schnell in einen Magnesiummangel gelangen. Ein Magnesiumdefizit kann demnach auch bei einer Trainingseinheit auftreten wenn du zb. bei längeren Einheiten sehr viel schwitzt. Da kommt es dann gerne auch schon mal zu Muskelkrämpfen oder dem von dir beschriebenen Herzstolpern / Pochen. Sobald du dem Körper Magnesium zuführst füllt er seine Reserven schnell wieder auf. Ob dies bei dir allerdings die Ursache ist kann jetzt keiner beurteilen. Es birgt aber auch keine Gefahr wenn du in den nächsten Tagen einfach mal ein Magnesiumsupplement nimmst und schaust ob die Symptome sich bessern. Falls nicht würde ich beim Arzt mal einen Check up ausführen lassen.

Antwort
von User345, 19

Hat mit Magnesiummangel NICHTS zu tun, zu 99% auch nicht mit anderen Nährstoffen. Es sei denn, Du isst ständig nur Chips und Weingummis....

Antwort
von Pistensau1980, 21

Kann sein, vielleicht warst du auch nur ein bisschen krank. So etwas kann auch mal durch einen Infekt kommen. Könnte aber auch durch Eisenmangel kommen. Wenn es nicht weg geht, ab zum Arzt.

Bevor du dir Manfreds Hokuspokusgeschreibsel antust, hier ein schöner Artikel auf Ökotest, der beschreibt was orthomolekulare Medizin überhaupt ist: http://forum.oekotest.de/cgi-bin/YaBB.pl?num=1191780803

Auf die bezieht sich Manfred da nämlich und der Begriff könnte ja suggerieren, dass es sich um eine anerkannte Wissenschaft oder medizinische Behandlungsform handelt. Manfred antwortet auch nicht ganz uneigennützig, er vertreibt nämlich Nahrungsergänzungsmittel und nutzt diese Plattform, um für seine Produkte zu werben. In dem Artikel wird auch schön erklärt, wie sinnvoll Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Menschen sind. Spoiler: Überhaupt nicht sinnvoll, sondern eher schädlich.

Kommentar von ManfredBodyKey ,

Spoiler: Überhaupt nicht sinnvoll, sondern eher schädlich.Haaaaaaaa.......Herr Professor

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