Frage von melloshify,

Linsen nach Krafttraining?

Sind Linsen denn als Eiweißreiche Mahlzeit mit guten KH denn nach dem Krafttraining sinnvoll ? 75g Linsen haben ca 34g KH, 18g Eiweiß und 1,6g Fett. Würde sie als Suppe zubereiten mit etwas Gemüsebrühe und vielleicht Hähnchenstücke reinschneiden!

Antwort
von Juergen63,

Linsen bzw. Hülsenfrüchte sind wertvolle Eiweiß und auch KH Lieferanten. Die kannst du also durchaus nach dem Training zu dir nehmen. Entscheidend ist aber nicht was du nach dem Training, sondern was du über den Tag verteilt zu dir nimmst. Die Tagesgesamtbilanz deiner Nährstioffe muß stimmen. Die Linsen bringen dir nicht viel, wenn du den Rest des Tages dann nur Fastfood essen würdest. Also ausgewogen sollte die Ernährung auf jeden Fall sein.

Kommentar von melloshify ,

esse generell kein fastfood,süßigkeiten und weißmehl ;) Versuche sehr eiweißreich zu essen und max. 100g KH am Tag

Antwort
von fiftyfive,

klingt gut! nach dem training sollen komplexe kohlenhydrate und eiweiss zugeführt werden. linsen bieten eine gute fleischlose alternative. wenn du da noch geflügel reinmachst - noch besser!

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