Frage von thefantasy,

Liegestützproblem!

Hey, und zwar ist es so wenn ich Liegestütze machen mit Beine erhöht ist es manchmal so dass wenn ich unten bin einen sehr großen Druck auf den Kopf/ Augen bekommen. Un trainiert bin ich nicht, trainieren schon seit 3 Wochen. Blutdruck ist auch gut und ich Atome auch richtig. Irgend wer eine Idee? Danke schon mal:)

Antwort
von Juergen63,

Nach 3 Wochen kann man noch von keinem gut trainierten Zustand sprechen. Das dauert dann schon was länger. Wenn du die Beine oben hast bzw. der Kopf abgesenkt ist dann fließt das Blut natürlich schneller in den Kopfbereich. Kombiniert mit einer Anstrengung kann man dies dann als Druck wahrnehmen. Immerhin steigt der Blutdruck ja auch bei einer Anstrengung. Generell wäre ein Check up beim Arzt sinnvoll damit Blutdruckprobleme auszuklammern sind. Ansonsten übe die Liegestützen erstmal normal aus. Also ohne angehobene Beine.

Kommentar von thefantasy ,

der arzt sagt ja blutdruck ist okay:)

Antwort
von carlotill,

Vielleicht solltest du zuerst an deiner allgemeinen Fitness arbeiten? Joggen, Schwimmen, Radfahren?

Antwort
von TST11,

Ich schließe mich der Meinung von Juergen an...mit 3 Wochen kann man nicht von trainiertem Zustand sprechen...

Du hälts vermutlich bei der Belastung die Atmung an, oder atmest generell bei Belastung nicht richtig, wodurch dein Puls steigt und das verursacht sehr häufig Kopfschmerzen...also lieber erstmal Füße am Boden lassen und ruhige saubere Liegestütze durchführen, auf die Atmung achten und dann steigern...

Hilft das nicht...wie von Juergen bereits erwähnt ... Arzt

Kommentar von thefantasy ,

atmen tue ich richtig, konzentriere mich Raum chtig drauf beim runtergehen einzuatmen und beim hoch gehen auszuatmen:)

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