Frage von MarcoPolo96, 69

Liegestütz an Pausen-Tagen gut?

Hallo, wollt mal fragen ob es gut ist wenn man an den Tagen wo man NICHT Fitnessstudio geht zB. Liegestütz oder Klimmzüge macht, weil eigentlich wird dadurch ja die Erholungsphase des Muskels unterbrochen oder? Ich gehe 3-4 mal die Woche trainieren. Würd mich über eure Meinungen freuen! LG Marco

Antwort
von Florian26, 69

Es kommt immer auf die Intensität deines Trainings an. Je härter du an deinen Trainingstagen trainiert hast, desto wichtiger ist es eigentlich die Muskulatur zur Regeneration zu schonen. Du kannst zwar andere Muskelgruppen trainieren, aber man sollte den beanspruchten Muskelgruppen schon die nötige Erholungspahse gönnen.

Antwort
von Juergen63, 63

Wenn du im Studio intensiv und hart genug trainierst dann wäre es sinnvoller die Ruhetage auch als Ruhetage zu nutzen oder auf einen Ausdauersport auszuweichen. Jetzt an freien Tagen noch mit Liegestützen und Klimmzügen anzufangen halte ich persönlich nicht für effektiv.

Kommentar von Joigo ,

Das sehe ich genauso. Dein Körper braucht die Ruhephasen um die Muskeln aufzubauen und sich zu erholen.

Antwort
von wiprodo, 61

Das kommt doch darauf an, was genau du im Fitnessstudio trainierst! Darüber schreibst du überhaupt nichts. Solltest du dort nicht die Brustmuskulatur, nicht den Trizeps und nicht den Latissimus trainieren, kannst du an den Pausentagen ruhig ein paar Sätze Liegestütz und Klimmzüge absolvieren.

Antwort
von whoami, 54

Ob der Urmensch und das Mammut auch Pausentage vereinbart haben!? Es hätte ja sein können, dass der arme Neandertaler sonst ins Übertraining gerät....

Antwort
von fabiansymmonds, 52

Liegestütze gehen immer! ;) dann machst du halt eine aktive erholungsphase! :D

Antwort
von MarcoPolo96, 53

Danke für die ganzen Antworten. Mei Trainingsplan ist tatsächlich etwas intensiver, werde daher die Erholungstage auch nutzen! :) LG Marco

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