Frage von Kickflip,

Laufen bei Muskelaufbau?

Servus ,

Ist es eigentlich in Ordnung wenn man in der Muskelaufbauphase ist zu laufen? So 30-40 Minuten? ;-) 8-11km?

Antwort
von Sunschein,

Ich gehe davon aus, dass du Angst hast Muskelmasse zu verlieren. Wenn du dich gut ernaehrst musst du keine Angst haben. Erst wenn dein Koerper, nahezu keine Kohlenhydrate mehr hat, und dein KFA sehr niedrieg ist, greift er auf die Muskelmasse zurueck um Energie aus den Eiweissen zu gewinnen. Laufen ist in jedem Fall gesund!

Antwort
von bellino54,

Ich würde auf jeden Fall sagen, dass diese 30-40 Minuten sicher nicht schädlich sind, allerdings scgreibst du nicht wie oft du dein Lauftraining machen willst. Einmal, oder 3 dreimal die Woche? Wenn du in deiner Muskelaufbauphase der Muskulatur bei deinem Krafttraining jedesmal einen genügend intensiven Trainingsreiz gibst, und dich entsprechend eiweißreich ernährst, dann ist das Laufen sicher nicht kontraproduktiv.

Antwort
von 0815runner,

Laufen ist eine gute Ergänzung zum Krafttraining. Und 30-40 min sind ja nun auch nicht so lange. Das ist nicht kontraproduktiv. Laufen solltest du an den Tagen, an denen du kein Krafttraining machst.

Antwort
von whoami,

Dein Herz ist auch ein Muskel, der trainiert werden will! Wenn du den vernachlässigst, siehst du trotz Krafttraining ganz schnell alt aus!! Also ja - Cardio ist nicht nur ok, sondern Pflicht!!

Antwort
von zuiop,

Nicht schlecht , 8km in 30 min , oder 11km in 40 min . Warum willst Du das aufgeben ?

Antwort
von bodyunion24,

Laufen kann auch Muskelaufbau fördern! Beim laufen Trainierst du ja auch dein Herz, was sehr wichtig für Körperversorgung bzw. Muskulatur mit Aminosäuren, Nährstoffen ist .Und wikrt Positiv auf Regeneration und Muskelaufbau wen du natürlcih es nicht überstreibst!

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