langsam verdauliches protein vegan
Man soll ja vor dem schlafen langsam verdauliche Proteine essen, für Muskelaufbau.
Da ich Veganer bin, kann ich Casein nicht essen.
Reisprotein wär da noch, aber eig. will ich keine Proteinpulver/präparate/.. nehmen und normaler reis hat ja auch sehr viel kohlenhydrate, was vor dem schlafen aber nicht gut ist(oder?).
Sojaprodukte haben langsame Proteine aber auch schnelle ^^.
Gibt es noch andere langsam verdauliche vegane Proteine ??
Danke im Voraus :)
1 Antwort
Meiner Meinung nach ist es völlig übertrieben sich Gedanken zu machen über "schnell" und "langsam" verdauliche Proteine. Ich weiss nicht mal was das sein soll. Eiweiss ist in vielen Lebensmitteln enthalten, vor allem in Hülsenfrüchten, also Bohnen, Erbsen, Linsen, natürlich in Soja und auch in diversen anderen, Reis hast du ja bereits angesprochen. Zu welcher Tageszeit was gegessen wird sollte nur an der Kategorie eigenes Hungergefühl festgemacht werden. Und das gilt selbstverständlich auch für Kohlehydrate am Abend, natürlich dürfen die gegessen werden, was glaubst du denn wo am nächsten Tag die Energie herkommt. Ohne Kohlehydrate geht's dir wie dem hier: http://www.sportlerfrage.net/frage/anabole-diaet-keine-energie-mehr