Schnelligkeit und Ausdauer müssen sich nicht ausschließen. Wichtig ist eine geeignete Kombination beider Trainingsformen.

Zunächst sollte die Grundlagenausdauer trainiert werden. Das erfolgt üblicherweise im Grundlagenausdauerbereich GA1. Erst wenn diese Grundlage ausgeprägt ist, solltest Du die Schnelligkeit trainieren. Das Besondere hierbei ist, die Schnelligkeit grundsätzlich in Kombination mit der Ausdauer und nciht einzeln zu trainieren. Konkret heißt es: Grundlagenausdauertraining und dabei Intervalle einbauen, um die Schnelligkeit zu erhöhen.

Deine Schnelligkeit z.B. beim Tennisspielen darf keineswegs unter deinem Ausdauertraining (Laufen)leiden,sonst ist es völlig falsch geplant.Ich vergleiche das mal mit den Fußballern ,diese laufen auch so um die 9KM in einem Spiel und trainieren ihre Ausdauer ohne für die Sprints langsamer zu werden.Als Tennisspieler musst du nicht beim Laufen die Schnelligkeit trainieren,wenn du auf dem Platz schon genug spurtest ist bei deinem Lauftraining die Ausdauer wichtiger,das Lauftraining sollte natürlich aber auch (seltene!)Intervall,Fahrtenspiel oder Steigerungsläufe beinhalten und gut durchgeplant sein in Richtung von Erholungstagen,Steckenlängen.

Ich habe das auch festgestellt, dass unter zu langem Ausdauertraining die Schnellkraft leidet. Deshalb mache ich jetzt nach Ausdauereinheiten immer noch ein paar Sprints.Immer im Bereich <10sek. Seitdem merke ich dass mir meine Schnellkraft nicht verloren geht, sondern im Gegenteil trotz des Ausdauertrainings leicht gesteigert wird!

Ich denke die richtige Kombination aus beidem (Ausdauer und Schnelligkeit) ist wichtig. Ich persönlich gestalte mein Training so, daß ich 1 x die Woche einen langen Lauf mache und in den anderen beiden Läufen kombiniere ich Lauf-Abc, Intervall und Fahrtenspiele. Bin damit 5 Minuten schneller geworden auf 10 km.