Frage von lonit123, 32

Kurzhanteltraining mit 13 1/2 Jahren?

Hallo. Ich bin 13 Jahre alt und möchte mit Kurzhanteltraining beginnen. an den Seiten 2 Kilo (4 Kilo insgesamt). Ist das zu viel Gewicht? Was ist zu beachten?

Antwort
von Onlinecoaching, 31

Wenn Du die Gewichte sauber bewältigen kannst, dann ist das nicht zuviel...... Da passiert nix, im Gegenteil. Du musst nur darauf achten sauber zu trainieren, ohne rückenunfreundliche Haltungen, ohne Reissbewegungen etc!

Antwort
von fitnesskitty, 32

Eigentlich kann man nicht mit "zu viel" Gewicht trainieren, man kann mit viel Gewicht bis zur kompletten Erschöpfung weniger Wiederholungen machen (Kraftaufbautraining) oder mit weniger Gewicht mehr Wiederholungen machen (Kraftausdauertraining).

Trotzdem kann es gefährlich werden, wenn du die Bewegungen falsch ausführst und dann so deine Gelenke dauerhaft beschädigen könntest was natürlich nicht so toll wäre. Schau ein paar Tutorials im Internet, die erklären immer genau, worauf man bei den verschiedenen Übungen achten muss, dann klappt das auch :)

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