Frage von breakshooter77, 5

Krafttrainingprogramm für 15 Jährigen

Hey ich bin 15 Jahre alt und wollte Krafttraining machen?

Könnt ihr mir einen Plan erstellen?

Also es sollte mit simplen Übungen sein, wie Sit Ups und Liegestütze

Bin 57 Kg schwer und ca 165 cm gross

Antwort
von Pistensau1980, 5

Geh in einen Sportverein und trainiere da mit einem Trainer. Das bringt viel mehr, als wenn du alleine vor dich hin trainierst. Klar kannst du auch einfach Sit Ups und Liegestütze machen, da brauchst du nicht mal einen besonderen Plan. Mach einfach so viele wie du schaffst und das jeweils drei Sätze mit drei Minuten Pause, dann siehst du auch wie du dich steigerst. Aber das wirst du nicht lange machen.

Schau einfach mal, was dich interessiert. Wenn du Kraft aufbauen willst, ist ein Turnverein nicht schlecht. Wenn du ein Ganzkörpertraining haben willst, das Spaß macht, kannst du dir zum Beispiel Ballsportarten wie Handball anschauen. Wichtig ist eben, dass du dann einen Verein mit regelmäßigen Trainingszeiten, Unterstützung durch einen Trainer und gleichgesinnte hast, die mit dir trainieren und mit denen du dich vergleichen kannst. Das hast du alles nicht, wenn du alleine trainierst.

Antwort
von Onlinecoaching, 2

Hier hast Du was Anständiges für den Anfang:

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