Kraftsport frühmorgens - was essen vorher?
Wann trainiert ihr? Ich trainiere immer morgens zwischen 6 und 8 Uhr. Da bleibt keine Zeit für eine Training Pro-Mahlzeit (ansonten sollte ich schon zwei Stunden vorher aufstehen: das wäre 4 Uhr! Es geht leider nicht).
Wenn Ihr frühmorgens trainiert, kennt Ihr bestimmt die Situation.
Wie sieht es da mit der Ernährung aus? Muss man unbedingt was essen?
Das Training ist kein Ausdauertraining, sondern ein Krafttraining mit dem Ziel "Muskelaufbau".
Ich trinke einen Whey Eiweißshake ca eine halbe Stunde vor dem Training und eine kleine Banane dazu.
Danke für die Tipps!
1 Antwort
Ich trainiere auch früh morgens, meist so gegen 7 Uhr. Du brauchst vor einem Krafttraining keine große Mahlzeiten zu essen. Ich esse meist 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Marmelade, damit der Körper eine Kleinigkeit im Magen hat, denn ganz nüchtern sollte man nicht trainieren. Wichtiger ist die Nährstoffverteilung über den ganzen Tag gesehen. Da solltest du die notwendigen Stoffe zu dir nehmen. Von daher sehe zu das du vor dem Training eine Kleinigkeit zu dir nimmst und nach dem Training bzw. über den restlichen Tag verteilt dich gut und ausgewogen ernährst.