Frage von Rakieta,

Kraft-Ausdauer-Training Fitnesstudio

Ich wollte mal fragen ob jemand weiß wo die Vorteile eines solchen Trainings liegen und ob man möglicherweise an Muskelmasse abnimmt. Ich habe vor ein Kraft-Ausdauer Training zu machen im Ramen einer Definitionsphase haltet ihr das für Sinnvoll?

Antwort
von Juergen63,

Die Vorteile liegen an sich auf der Hand. Über das Krafttraining stärkst du deine Muskulatur und auch die Knochendichte was gerade im Alter sich dann positiv auswirken kann. Eine starke Muskulatur entlastet letztlich auch die WS und Gelenke bei den alltäglichen Bewegungsabläufen. Das Ausdauertraining traininert nicht nur die Ausdauerfähigkeit sondern auch das Herz-Kreislaufsystem. Hier werden viele Stoffwechselprozesse wie Blutdruck, Ruhepuls, Hormonelle Vörgänge etc. positiv beeinflußt. Abschließend kann man fest halten das die Kombination aus Kraft und Ausdauer das beste Ganzkörpertraining ist. Wenn du strukturiert trainierst, dich ausgewogen und Eiweißreich ernährst dann verlierst du durch das Ausdauertraining auch keine Muskelmasse. Du müßtest schon Marathon oder Ultradistanzen in hohem Umfang absovieren bevor die Muskulatur durch das Ausdauertraining leiden könnte.

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