Frage von derdrehwurm 16.04.2008

Kontinuierliches Trinken beim Laufen

  • Antwort von hansdampf 16.04.2008
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Hallo, also bei nicht zu heißer Witterung braucht man bei Ausdauerbelastugen bis zu einer Stunde in der Regel nichts trinken, wenn vorher ordentlich Flüssigkeit aufgenommen wurde. Wenn du aber länger unterwegs bist, ist es genau so ok, wie du es bereits geschrieben hast.

  • Antwort von FatCat 16.04.2008

    Servus Drehwurm,
    ich hab mir mal so einen Trink-gürtel gekauft mit so kleinen Fläschchen dran und benutze den auch bei Läufen ab 1,5St. Unter dieser Zeit brauchst du eig. nichts Trinken wie hansdampf schon erklärt hat, da reichts wenn du vor Trainingsbeginn genug trinkst. Ab Belastungen von 1,5st macht es aber Sinn, da der Wasserhaushalt sonst ins Ungleichgewicht gerät und dir teilweise Mineralien fehlen, was du mit entsprechendem Trinken ausgleichen kannst.
    Aber wie gesagt wenn das Training unter 1,5st ist brauchst du nichts Trinken, auch nicht in der ersten Stunde :)

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