Kohlenhydrat Shakes einnehmen !
Hallo, ich habe gehört, dass kohlenhydrat Shakes gute Energielieferanten sind. Und da ich heute einen Leichtathletikwettkampf habe, wollte ich fragen ob es gut ist, vor dem Wettkampf einen Shake zu mir zu nehmen ! Da ich heute unter anderem am Schluss des Wettkampfes einen Kurzstreckenlauf (800m) mache, ist es dann sinnvoll am Ende bzw. kurz vor dem Lauf nochmal ein Schlückchen von dem Shake zu nehmen?
Danke im vorraus !!
LG
3 Antworten
KH Shakes sind natürlich KH bzw Kalorienbomben. Sie bieten deinem Körper durchaus wertvolle KH. Letztlich kannst du diese wertvollen KH aber auch über die herkömmliche Nahrungsmittelpalette wie Haferflocken, Vollkorn, Reis etc. zu führen. Der Shake hat lediglich den Vorteil den Magen nicht so stark zu belasten. Es spricht nichts dagegen dies auszuprobieren. Su solltest den Shake dann aber nicht unmittelbar vor dem Wettkampf einnehmen. Am besten 1 Stunde vorher, denn du rührst den Shake mit Milch an und MIlch unmittelbar vor einem Wettkampf eingenommen kann dann Magen / Darmprobleme bereiten. Zwischen zwei Wettkämpfen bzw. unmittelbar vor dem nächsten Lauf würde ich lieber etwas Trockenobst, ein Stück Energieriegel oder eine Banane zu führen.
Kommt denke ich schon drauf an.Es gibt da schon auch ganz gute Shaks die auch gesund sind.
nein ist es nicht.
erstens dauert es zu lange bis die engergie ins blut geht, zweitens sind alle nahrungsmittelergänzungen (abgesehen von marathondistanzen) bei guter ernährung unnötig.
was deinen blutzuckerspiel schnell in die höhe schießen läßt ist traubenzucker, dauert aber auch bis du herausgefunden hast, wie lange das dauert. und dananch gehts bergab....
LG