Frage von Sasela 13.05.2011

Könnte ich durch irgend eine Methode auchbei sprunggelenk-bänderris Fussball spielen?

  • Antwort von Pistensau1980 13.05.2011
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Ein Bänderriss im Knöchel (Außenbänder?) ist eigentlich nichts Tragisches. In Sportarten wie Handball passiert das recht oft. Machen kann man da nichts, aber nach zwei bis drei Wochen kannst du wieder leicht belasten (Joggen), nach vier bis sechs Wochen sollte alles wieder voll belastbar sein. Das wackelige, instabile Gefühl im Knöchel kommt dann meist vom Kopf.

    Als erstes würde ich mal die Aircast Schiene weglassen. Die gibt vermeintliche Sicherheit, aber wenn du nicht sehr unvorsichtig oder ungeschickt bist, wirst du auch so nicht wieder umknicken. Die Schiene führt nur dazu, dass die Stützmuskulatur abgebaut wird und du noch länger brauchst, um wieder fit zu werden. Das hilft dir jetzt nichts, aber ich trage nach derartigen Verletzungen eigentlich nie eine Schiene.

    Einen Tipp, wie du schnell wieder gesund wirst, gibt es nicht. Verletzungen brauchen ihre Zeit um auszuheilen und gerade im Knöchel kann man daran nichts beschleunigen. Hör einfach in dich hinein, belaste den Knöchel vorsichtig und steigere die Belastung langsam. Jetzt plötzlich mit Fußball oder einer anderen Sprotart mit aprupten Bewegungen zu beginnen wäre schlecht. Dann knickst du wieder um und fällst wieder so lange flach für deine Mannschaft. Mach lieber eine längere Rehapause und starte wieder, wenn du fit bist. So hilfst du deiner Mannschaft am meisten.

  • Antwort von Carina17futsal 03.07.2011

    ich habe mir auch vor 7 Wochen die Bänder gerissen & nach 5 Wochen hatte ich ein wichtiges fußballspiel. Ich hab gespielt aber es war ein großer Fehler! Totale schmerzen, schwellung & jetzt steht mir OP vor mir:/ Wenn du nichts spürst dann kannst du natürlich spielen, jedoch würd ich aufpassen :/ weil es ist nicht gut wenn das nicht ausgeheilt ist Fußball zuspielen, da man ja das Sprunggelenk sehr belastet beim fußball

  • Antwort von Julia84 27.06.2011

    Aus eigener Erfahrung kann ich sgen, dass es einfach dauert bis die Schmerzen komplett weg sind und der Knöchel wieder richtig belastbar ist. Generell kannst du aber mit leichtem Aufbautraining meist schon wenige Wochen nach der Verletzung wieder beginnen. Leichtes Joggen ist das eine, Stabiübungen sind das andere. Es gibt zum Beispiel so Wackelkissen, auf die du dich mit einem Bein stellen kannst und erstmal nur Gleichgewicht hältst. In weiteren Schritten kannst du dann beginnen, dir einen Ball zuwerfen zu lassen und ihn zu fangen und wieder zurückzuwerfen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Geht auch das gut, kannst du dir die Bälle anspruchsvoller zuwerfen lassen (zu hoch, seitlich). Wenn das dein Knöchel alles mitmacht, sind kannst du dich auch an schnellere Richtungsänderungen beim Laufen wagen. Das hat bei mir am längsten gedauert bis das wieder ging.

    Ansonsten würde mir noch Kinesetape einfallen. Das sind diese blauen oder pinken Bänder, hast du bestimmt schonmal gesehen, die man sich auf die entsprechende Stelle tapen kann. Hilft wohl der Durchblutung und dementsprechend der schnelleren Heilung.

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