Frage von KeinBiervor4, 40

Könnt ihr bitte sagen, ob die Übungen so in Ordnung sind?

Ich trainieren immer so, dass ich auf 10-15 Wiederholung komme. Schulter: Military Press, Seitheben, Reverse Flys, KH Schulterdrücken, LH Schulterdrücken, Frontheben Bizeps: Arnold Curls, Hammer Curls, LH Curls, Konzentrations Curls, Bizeps Curls, Reverse Curls Trizeps: enges Bankdrücken, Arnold Dips, Stirndrücken, Diamant Liegestütze, Trizepsdrücken Unterarme: Klimmzüge mit Handtuch um die Stange, Hammer Curls, KH Unterarmcurls, Reverse Curls, LH Unterarmcurls (vor und hinter Körper ) Rücken: LH Rudern, Klimmzüge, Kreuzheben, Rudern an Maschine, einarmiges KH Rudern, Latzug, KH Kreuzheben Beine: Beinstrecken, Kniebeugen, Kniebeugen mit Gewicht, Ausfallschritt mit Gewicht, Wadenheben Brust: Bankdrücken, Butterfly, Liegestütze, Fliegende, negative Liegestütze, KH Bankdrücken, Überzüge Bauch: Crunches, Situps, Beinheben, Hüftheben, Reverse Crunches Ihr könnt natürlich auch gerne weitere Übungen vorschlagen; ) Vielen Dank im Vorraus

Antwort
von DeepBlue, 22

... und das bei mindestens 3 WH pro Satz? Wie viele Stunden brauchst Du denn dafür?

Antwort
von maserati2777, 21

das ist ein korrektes lexikon aller nur denkbaren variationen, kompliment

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