Frage von lamma96, 7

Kniebeugen<->Explosive Kniebeugen

Was ist der unterschied zwischen Kniebeugen und Explosiven Kniebeugen?

Und kann ich die Explosiven auch mit KH ausführen?

Antwort
von sabsine, 5

Der Unterschied liegt im Tempo der Bewegungsausführung. Du kannst einen Teil explosiv ausführen oder komplett. Du kannst es auch mit Kurzhanteln machen.

In jedem Fall gilt: Dafür mußt du vorher die korrekte Bewegungsausführung beherrschen, weil die Verletzungsgefahr steigt. Und du erhöhst dein Verletzungsrisiko zusätzlich indem du Zusatzgewichte benutzt.

Erst mußt du die Kniebeuge korrekt "langsam" ausführen können, nur mit Körpergewicht. Dann "langsam" mit leichten Zusatzgewicht. Dann explosive/schnelle Bewegungen ohne Zusatzgewichte bevor du Zusatzgewichte auflegst. Denn sonst wirst du keine a) korrekten und b) schnellen Bewegung ausführen können.

Also zuerst realistisch die Richtigkeit deines Bewegungsablaufs einschätzen, bevor du mit explosiven Bewegungen beginnst und dann auch noch Zusatzgewichte benutzt. Sonst machst du schneller überhaupt keine Kniebeugen mehr, als dir lieb ist.

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