Kennt jemand mehr Dehnübungen für den Bizeps?
Habe hier auch nichts außer die Übung, die ich schon kenne, gefunden. Auf dem Boden mit gestreckten Armen aufstützen, die Finger zeigen zum Körper, Schultern runter und mit dem Körper zurückgehen soweit es geht. Dann spühre ich die Unterarme sehr stark und meine Handgelenke schmerzen sehr. Also gibt es hier eine Alternative?
[Inhalt beanstanden]
[Diese Frage merken]
Antworten
entweder:
den arm gestreckt nach hinten führen (wie beim dehnen der brust). dabei das handgelenk abknicken (handrücken zum körper). oder:
streck den arm einfach grade von dir weg,mit handfläche nach oben und zieh dann an deinen fingern nach unten,so dass die etwa 90 ° zum rest vom arm stehen...
Guck mal hier ;) http://www.sportlerfrage.net/frage/wer-kennt-sinnvolle-dehnuebungen-fuer-den-biz...
... das ist genau die Übung, die ich schon oben beschrieben habe, und die ich nicht gebrauchen kann :-(
Du stellst dich rückwärts zu einem Regal, legst den ausgestreckten Arm mit der Handfläche auf das oberste Fach, und dehnst dich hinein, gehst evtl. mit ein bisschen tiefer bis du die Dehnung spührst. Dehnt gleichzeitig die Schulter sehr gut.
