Keine Bauchmuskelschmerzen nach intensivem Fitness-Training?
Hallo, ich bin 16 Jahre alt und habe vor 3 Monaten mit Fitness angefangen.
Am Anfang hatte ich nach jedem Training ein "ziehen" im Bauchmuskel. Dies auch während dem Training.
Seit ein paar Wochen merke ich jedcoh, dass ich mein Bauchmuskel während des Training wie "nicht mehr spüre" - kein ziehen und nichts. Ich habe das Gewicht an der Maschine erhöht, jedoch mit dem gleichen Ergebnis. Die Ausführung und die Anzahl Wiederholungen sind gemäss Fitnessinstruktor Gut.
Bei anderen Bauchübungen die für viele sehr streng sind, spüre ich auch sehr wenig im Bauch.
Wie kann das sein???
3 Antworten
entweder du machst die Übung falsch und sie "geht" mehr auf andere Muskeln - das glaube ich aber nicht, denn dein Fitnessinstruktor hat es als gut beurteilt, oder
- du siehst das Ergebnis von Training. Du wirst besser, deine Muskeln/dein Körper passen sich an. So soll es im optimalen Fall sein. Was andere fühlen, ist egal. Für dich bist du der Maßstab. Du kannst dann das Gewicht erhöhen, aber mache das in langsamen Schritten, du wärst nicht der erste Sportler, der sich beim zu schnellen Steigern verletzt.
Ich glaube auch, dass du dich einfach verbesserst.
Du hast es selbst schon gesagt. Am Anfang hast du ein Ziehen gespürt und dieses wurde mit der Zeit weniger. Das wird davon kommen, dass die Muskulatur stärker wird und die Schmerzen lassen nach.
Wenn du die Wiederholungszahl oder Intensität erhöhst, dann wird das ziehen in den Muskeln wahrscheinlich wieder kommen. Aber übertreibe es bitte nicht mit der Steigerung, sonst wirst du dich verletzen...
wenn du das regelmäßig halt machst gewöhnen sich deine muskeln an die belastung