Frage von lotusblute, 1

keine ahnung von trainigsplänen

Hallo ich bin sehr schlank aber würde meinen körper jetzt gerne noch definieren. ich möchte joggen gehen, übungen für den bauch machen und noch einen stepper miteinbinden. nun ist halt die frage wann ich was mache? ist einmal die woche zu wenig? und an einem tag nur eine sache von den dreien? kennt sich da jemand aus? ich hätte gerne einen effektiven quasi trainingsplan nur hab ich davon keine ahnung:/ übrigens bin ich weiblich ich weiß nicht ob das von belang ist:P

Antwort
von anonymous, 1

Du machst jeden Morgen wenn der WEcker klingelt so viele liegestütze wie du kannst.Am nachmittag wenn du hausaufgaben gemacht hast, dann trainierst du joggen. Was die bauchmuskeln angeht setzt du dich an die kante von deinem bett. Du streckst dann die beine gerade aus. du darfst dich dabei nicht zu sehr nach hinten lehnen, aber damit das nicht passiert stützt du dich einfach ab. Wenn du jetzt die hand auf deinen Bauch legst, spürst du wie hart er ist. (wenn du nicht mehr halten kannst darfst du natürlich wieder absetzen)

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