Frage von elmino, 6

Kann man mit diesem Supersatz mehr muskelaufbau erzeugen?

Hey Leute , Habe eine frage zu einem Supersatz : Wenn man seitenheben 12x macht und dann direkt 12x Arnold press macht würde es den Muskel mehr reizen und dadurch zu mehr Muskelaufbau sorgen? Dies mache ich 3 sätze mit 12/10/8 wiederholungen

Antwort
von anonymous, 6

Ja es würde vermutlich einen größeren Wachstumsreiz auslösen als wenn du die Übungen einzeln machst. Ob es sich wirklich lohnt kommt auf deinen Trainingszustand an. Solche "Supersätze", die auf die gleiche Muskelgruppe abzielen nennt man auch " compoundsätze". Von supersätzen spricht man eher wenn 2 unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden.

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