kann man merken/spüren das muskeln aufbauen ???

Du siehst schon nach einigen Wochen, dass deine Muskeln größer bzw. sichtbarer werden. Allerdings habe ich festgestellt, dass man etwas länger braucht, um einen Kraftunterschied festzustellen. Du kannst aber auch mit einem Maßband jede Woche z.B. deinen Armumfang messen, dann kannst du genau dokumentieren, wie deine Muskeln "wachsen"!