Frage von masterof, 55

Kann man als 12 jähriger mit dem Krafttraining anfangen?

Hallo, Ich bin 12 Jahre alt 1,57 groß und 48 kg schwer und will mit krafttraining anfangen. Welche Übungen sind empfehlenswert und hindern nicht das Wachstum?

Antwort
von Tyler, 55

Training mit Gewichten solltest du momentan noch meiden. Durch zu hohen Druck auf die Wirbelsäule (z.B. bei Kniebeugen) können Sich deine Wachstumsfugen schließen. 

Du kannst mit Körpergewichtsübungen anfangen, wie z.B. Liegestütze, Klimmzüge, usw. ...das bereitet dich gut vor wenn du dann in ein paar Jahren mit Hanteltraining anfängst. 

Antwort
von whoami, 46

Alle. Trainiere aber unter Aufsicht, denn falsche Übungsausführung birgt Verletzungsgefahren!

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