Wichtig sind aufjeden fall richtige Schuhe, dann nimm bitte keine Medikamente wie Diclo oder Ibuprofen, versuch lieber mal Muschelkonzentrate, ich habe gute Erfahrungen mit Arthriverlan gemacht, ist ein Naturprodukt und es dauert zum Teil bis zu 6 Wochen, bis die Wirkung da ist, ich hatte Glück, nach 2 Wochen konnte ich wieder beschwerdefrei Tennis spilen.

probier vielleicht andere schuhe und weicheren boden. kannst auch cross-trainer als jogging-ersatz probieren

Ich denke auch die richtige Körperhaltung ist hier sehr wichtig. Wenn du richtig "erhebliche Gelenkprobleme" bekommst, wie du schreibst, würde ich 1. das mal beim Orthopäden checken lassen, und 2. mal andere Sportart testen, radln, schwimmen. Was passiert da? Und dann beim laufen auf auf deine genaue Körperhalung achten, und dass du richtig abrollst!

Bist Du sicher, dass Du die richtigen Schuhe hast? Falsche oder zu alte Schuhe, bei denen die Dämpfung kaputt ist, können auch zu Knieproblemen führen. Eine Laufstilanalyse und gute Beratung beim Schuhkauf wären dann einen Versuch wert.

Mit Gelenkproblemen solltest Du dann Sportarten wählen die die Gelenke weniger belasten. Ich denke besonders geeignet ist dann Radfahren und alles was im Wasser geht, weil sich dort die Last auf die Gelenke um zwei Drittel minimiert.

Du kannst mal versuchen zu testen, ob vielleicht deine Knieprobleme vom Belag kommt. Also du zuviel auf Asphalt läufst. Bei mir werden die Knieschmerzen besser, wenn ich regelmäßig aber mäßig laufe. Will sagen, bei altersbedingtem Verschleiß ist Bewegung sogar gut. Kann ich so nun bei dir nicht beurteilen. Wenn es aber eher stärker wird, kannst du als alternative Schwimmen gehen, dies belastet die Knie am wenigsten.

Du brauchst nicht auf Ausdauersport verzichten, jedoch würde ich mit dem Joggen kürzer treten, oder auch mal den Belag wechseln. Läufst Du viel auf der Straße? Der Wechsel in den Wald könnte Dir schon helfen.