Frage von Swaggerino, 67

Kann ich Muskeln aufbauen trotz schlechter Ernährung?

Ich gehe 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio mit Trainingsplan und so, leider ernähre ich mich nicht alzu gut, ich esse wenig "gesundes" aber viel "ungesundes" Kann ich trotzdem Muskeln aufbauen?

Antwort
von fitnessmiss88, 52

Das wichtigste beim Muskelaufbau ist, dass du genügend Kalorien zuführst, damit der Körper sie umwandeln kann, aber nicht zu viel, sodass du zunimmst. 

Wenn du dich ungesund ernährst, ist die Wahrscheinlichkeit, dass deine hart verdienten Muskeln unter einer Schicht von gesättigten Fettsäuren begraben sind, viel höher.

Mal abgesehen davon, dass deinem Körper sämtliche Vitamine und Nährstoffe für ein gesundes Training fehlen.

Natürlich baust du Muskeln auf, aber ob das gut für den Körper ist, sei dahingestellt.

Antwort
von Juergen63, 35

Die Basis des sportlichen Erfolges ist natürlich das Training. Ohne strukturiertes Training stellen sich keine Leistungssteigerungen ein. Sekundär wird dieser Steigerungsprozess dann von der Ernährung unterstützt.

Natürlich kannst du auch Muskulatur mit einer nicht auf den Sport abgestimmten Ernährung erzielen. Eine ausgewogene und Eiweißreiche Ernährung im Kraftsport verhilft dir aber zu einer besseren Kraftentfaltung Und mehr Kraft bedeutet mehr Möglichkeiten des Muskulaturaufbaus.

Sinnvoll ist eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise allemal. Und das nicht nur wegen sportlicher Erfolge. Auch unter dem Aspekt der Gesundheit und der weiteren Lebensführung.

Viele Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes oder sonstige Stoffwechselstörungen resultieren, neben der Veranlagung, oftmals auch aus einer Jahrelang falsch geführten Ernährungsweise.


Antwort
von whoami, 34

Also entgegen der unter Anfängern gängigen Meinung, es käme alleine auf Kalorien an, sieht die Realität ganz anders aus. Nicht nur, dass du zu viel Fett aufbaust von schlechter Ernährung (diese Aussage stimmt soweit), wirst du zwar Muskeln aufbauen können, aber weniger als mit einer organischen Ernährung. Denn viel wichtiger als Kalorien ist, woraus diese Kalorien bestehen! Ohne Vitamine und Mikronährstoffe leidet der Muskelaufbau, aber auch die Leistungsfähigkeit ganz entschieden! Vom gesundheitlichen Aspekt, der die meisten BBler erstaunlicherweise kaum zu interessieren scheint (Hauptsache man hat genug Muskeln zum posen), will ich gar nicht erst anfangen. Das große AHA kommt rst, wenn es gesundheitlich eng wird...

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