Kann ich den Latissimus isoliert trainieren?
Geht das auch ohne Geräte oder geht so etwas nur in einem Studio? Würde diesen Rückenmuskle sehr gern kräftigen, ist ja doch auch für die Haltung etc wichtig...
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Antworten
Nein, man kann fast keinen Muskel im Körper gesondert trainieren, da der Körper dem Prinzip der Muskelschlingen folgt. Das heist, dass bei Innvervation eines Muskels immer auch andere Muskeln mit innerviert werden. Das hat u.a. den Vorteil dass ein Müder Muskel trotzdem noch arbeit verrichten kann, da er von seinen anderen Muskeln in der Muskelschlinge unterstützt wird.
Natürlich können Muskelgruppen isoliert trainiert werden. Wenn ich ein gezieltes Oberschenkeltraining mache, dann trainiere ich auch nur den Oberschenkel und nicht die Waden oder andere Muskeln am Oberkörper. Hier mußt du bei den meisten Muskeln jedoch auf dafür vorgesehene Geräte zurückgreifen die du dann mehr oder weniger im Sportstudio findest. Den Lat kannst du gut über Klimmzüge trainieren. Aber auch dafür benötigst du natürlich eine Aufhängung wo du dich dran hochziehen kannst. Viel wichtiger für die von dir angesprochene Haltung ist jedoch eine gute gestärkte Muskulatur im unteren Lendenwirbelbereich, da dort die meisten Problem in Bezug auf Rückenschmerzen/Bandscheibenvorfälle auftreten. Je stärker dort die Muskulatur ist desto stärker kann die Wirbelsäule in dem Bereich entlastet werden. Wobei hier angemerkt sei, das eine guter Ausgleich zwischen Bauch und Rückemuskulatur sehr wichtig ist.
