Übertraining hängt nicht mit der Anzahl der Sportarten die man ausübt zusammen. Es kann eventuell sogar dagegen vorbeugen, da man ja das Training möglichst abwechslungsreich gestalten soll. Viel wichtiger ist die Zusammensetzung des Trainings in den Bereichen Intensität, Erholung und Belastung bzw Gesamtbelastung für den Körper. Und wie duese9 schon gesagt hat, kommt es natürlich auch auf den Leistungszustand an. Als Anfänger sollte man es natürlich etwas langsamer angehen. Als gut trainierter Sportler kann man durchaus auch 10 und mehr Einheiten in der Woche schaffen, sofern man auch Regenerationsphasen dazwischen einplant und die Intensität dementsprechend kontroliert.

Hallo, wenn Du von null auf hundert dieses oben angesprochene Trainingsprogramm fährst, ist das anfänglich für jemand der untrainiert ist, schon zu viel. Er käme also schon in die Phase des Übertrainings. Merkt man auch sofort, da man von Tag zu Tag eher schlechter wird als besser. Also lieber noch dosierter einsteigen und langsam von mal zu mal steigern. Du solltest nie völlig platt am nächsten Tag sein und Dich von Muskelkater zu Muskelkater quälen, dann ist es zu viel.

Grundsätzlich kann man sagen, je mehr Sport du machst, desto besser wird dein Leistungsstand. Doch wenn du zu viel Sport treibst, der ähnliche Muskelbereiche beansprucht, dann schädigt das deinem Körper, was sich durch Muskelkater, Erschöpfung oder in schlimmeren Fällen sogar zu Sehnenentzündungen entwickeln kann. Wenn du jedoch Sportarten ausübst, die deutlich verschiedene Muskelgruppen beanspruchen, dann ist es durchaus ok 5 mal die Woche Sport zu treiben. Das wichtige ist: ohne Regenerationspausen, keine Leistungssteigerung.

Wie schon erwähnt wurde kommt es nicht darauf an wieviel verschiedene Sportarten du ausübst, sondern wie hoch und oft die Intensität ist. Du hast deine 3 von dir gewählten Sportarten auf drei verschiedene Tage aufgeteilt. Das ist schon mal gut, da du dich bei jeder Trainingseinheit auf jeweils nur eine Sportart konzentrieren brauchst. Von deiner angegebenen Zeitkomponente liegst du da in einem guten Rahmen. Wenn die Intensität dauerhaft nicht extrem hoch, du diese varierst ist und nach den 3 Tagen auch mal einen oder zwei Tage Pause einlegst, dann dürftest du dich in einem guten Rahmen befinden. Hier aber auch immer auf die Signale deines Körpers hören.