Kann ein Berglauf das Tempotraining ersetzen?
Mir machen Bergläufe (ca. 1 Stunde) viel Spaß. Allerdings komme ich meist nur 3x Woche zum Laufen, wobei normalerweise 1 längerer Lauf und 1 schnelle Einheit dabei ist. Ich überlege jetzt, den Berglauf statt des Tempotrainings zu machen, da ich denke, die Grundlageneinheit sollte vielleicht nicht ausfallen, weil sonst die Gesamtbelastung zu hoch wird. Wie seht ihr das?
Antworten
Ich würde bei 3 Trainings in der Woche so vorgehen: 1 Woche: 2 mittlere, 1 schnelle Einheit, 2 Woche: 1 mittlere, 1 berglauf, 1 lange, 3 Woche: 3 lange Einheiten, 4 Woche: 2 mittlere, oder 1 mittlere und 1 lange.
auch ich würde kombinieren (vgl. antwort von "derdrehwurm") , kann dir zudem aus meiner erfahrung mit bergläufen sagen, dass sie eine geniale wirkung auf die kondition haben und eine geschwindigkeitssteigerung über längere ebene strecken nach sich ziehen! und wenn es dir eh spass macht, umso besser!!
