Jogginganfänger
Scoppy am 14.11.2008 um 18:08 Uhr
Hallo zusammen,
habe Euch gerade erst entdeckt und mich direkt registriert.
Nun zu meiner Frage: Seit ca 3 Jahren konnte ich wegen Rückenbeschwerden nicht joggen, d.h. ich beginne jetzt als Anfänger.
In der joggingfreien Zeit fuhr ich täglich Rad und walkte mit den Hunden mind. 1 Stunde täglich in flottem Tempo, sodass meine Kondition nicht gleich null ist.
Nun beginne ich mit dem Joggen.
Ist es notwendig, dass ich als Anfänger nur alle 2 Tage trainiere oder kann ich auch täglich joggen ohne gesundheitliche Probleme zu bekommen. Übergewichtig bin ich nicht.
Viele Grüße Scoppy
Antworten
Danke, das hört sich ja gar nicht so schlecht an.
Neben dem Joggen fahre ich Rad(zur Arbeit) und nachmittags walke ich mit den Hunden.(soweit man da von Walken reden kann, denn zwischendurch bleibe ich zwangsläufig mal stehen)
Es soll ja nicht in Leistungssport ausarten.
Schönes Wochenende
Solange Du keine Schmerzen im Rücken oder sonstigen Gelenken bekommst sollte das Joggen kein Problem sein. Die Intensität und die Geschwindigkeit ist Konditionsbedingt und musst Du selbst rausfinden. So lange Du dich wohlfühlst und sich Dein Körper nicht beschwert kannst du Gas geben. Egal ob täglich oder nur jeden 2. Tag. Allerdings würde ich verschiedene Sportarten im Wechsel machen, wegen der einseitigen Belastung. Joggen ist nicht gerade die beste Sportart für die Gelenke.
Hallo Scoopy, freut mich, dass du nach deinen Rückenbeschwerden wieder mit dem Sport anfangen kannst. Ich würde gerad als Anfänger langsam mit dem Lauftrainign beginnen. Man muss immer unterscheiden zwischen derIntensität der Belastung und der Dauer de Belastung. Macht man gerade am Anfang, wo der Körper die sportliche Belastung noch nicht gewohnt ist, zuviel Sport ist die Gefahr der Überlastung oder Schädigung des Bewegungsapparates zu groß. Ich würde gerade in der Anfangsphase langsam mit den Trainingseinheiten anfangen, und meinen Körper austesten und genau auf die Signale des Körpers achten. Fang doch einfach mal in der ersten Woche mit 3 Laufeinheiten von jeweils 30 Minuten an. Als Belastungsintensität schlage ich vor, dass du so schnell läufst, dass du dich noch nebenbei unterhalten könntest. Wenn das gut klappt, kannst du ja in der zweiten Woche langsam steigern. Viele schöne Grüße, und alles Gute beim Training!
Hi Tennisspieler, danke für Deine schnelle Antwort.
Dann werde ich ab morgen (habe schon 2 Wochen tägl. leichtes training durchgezogen) nur noch alle 2 Tage joggen.
Liebe Grüße
Hi Scoppy, ja, mach erstmal etwas langsamer. Steigern kannst du ja immer noch. Auch wenn du "nur" alle zwei Tage zum Joggen gehst, kannst du ja trotzdem die Distanzen, bzw. die Laufzeit steigern. Viel Spaß beim Training!
