Frage von anon15, 53

Jeden Tag ins Gym?

Hi ich bin relativ jung (15) und gehe seit ein paar monaten ins Gym. Allerdings immer nur 2-3 pro Woche. Meine Frage ist es Körperschädlich wenn ich jeden Tag ins Gym gehe alerdings nur jeden 3 Tag eine bestimmte Muskelgruppe trainiere? Und wieviele Tage brauchen Muskeln um zu regenerieren?

Antwort
von Conquer, 51

Das kann man doch nicht so allgemein sagen... Wenn du deinen Körper kaum beanspruchst brauchen die Muskeln auch kaum Regeneration da noch garkeine Muskelrisse entstanden sind. Du musst einfach schauen wann die normalen Muskelschmerzen(Regeneration) aufhören. Nornalerweise ist das nach einem Tag schon der Fall und man kann den Muskel wieder beanspruchen. Es ist natürlich besser wenn du jede Muskelgruppe 1x pro Woche trainierst und wenn du wirklich fast jeden Tag ins Gym gehen willst würde ich dir einen 6er Split empfehlen-klingt vielleicht bekloppt hab damit aber gute Erfahrungen gemacht, Habe jeden Tag Beine nach dem Haupttraining trainiert dass sie auf keinen Fall vernachlässigt werden. Und nein, wenn du keine starken Muskel oder Sehnen/Knochenschmerzen beim Training hast gibt es kein Risikom

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