Jede Körperpartie einmal, oder zweimal pro Woche trainieren?
Hat das überhaupt eine Auswirkung auf meinen Körper?
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Antworten
ich würde sagen 2 mal wöchentlich da die muskeln ca. 2-3 Tage brauchen um sich von der anstrengung zu erholen. ( das gilt nich bei Leistungssportler nur bei Laie) sollte man schon 2 mal wöchentlich trainieren um fit zu bleiben. und ja das hat eine Auswirkung ob man einmal mehr in der woche trainiert den dadurch ist man fitter
Dies ist individuell verschieden und kommt darüber hinaus darauf wie viel du an einem Tag pro Muskel trainierst. Bei einem harten Training reicht es durchaus aus wenn jede Muskelgruppe nur 1 x die Woche trainiert wird. Hierbei kannst du deine Muskelgruppe dann recht hart trainieren und du hast genügend Zeit dem Muskel Erholung zu bieten. Am besten eine zeitlang beide Varianten ausprobieren. Dann merkst du für dich ja auch was dir besser liegt.
Alles klar, Danke. Dann teste ich mal beides.
Hi Banane, im Krafttraining sollte man immer mal wieder die Trainingseinheiten wechseln. Und somit sollten man beide Varianten trainieren. Es sollten immer mal wieder die Trainingshäufigkeit, die Trainingsvariablen, die Übungen, die Wiederholungen und auch die Geamtsätze variieren. Beide Trainingsmöglichkeiten haben ihre Vorteile.
Einmal pro Woche zu trainieren bewirkt, dass sich die Muskeln bis zum nächsten Workout garantiert erholen und du kannst deine Muskelgruppe bis zu ihrer Grenze austrainieren. Natürlich verlangt das ein hohes Trainingsvolumen und hochintensive Trainingstechniken!
Bei einem Training zweimal pro Woche sollten 72 Stunden vergehen, bis dieselbe Muskelgruppe wieder belastet wird. Natürlich ist das Volumen und die Intensität nicht so hoch, wie bei einmal wöchentlichem Training.
Ideal wäre es alle 8-10 Wochen zwischen den beiden Varianten zu wechseln.
Viel Erfolg!
Kompressionsstrumpf am 13. Oktober 2008 16:26 klingt sehr kompetent, fitnesspope!
Es ist auf jedenfall effektiver die Körperpartien als Schwerpunkt zu suchen!Das heißt du machst dein Training ganz normal und weil du einen Sixpack willst dann machst du diese Partie halt öffters in der Woche!! Tipp: Natürlich immer wieder Partie wechseln!