Waldboden ist besser auch weil er dämpft. Aber der Mensch ist einen Waldboden viel länger gewöhnt als einen ebenen Asphaltboden. Bei Laufen auf einem Waldboden werden deshalb auch die Bänder besser gestärkt.

Waldboden ist natürlich etwas dämpfender als Asphalt, von der schönen Umgebung mal ganz abgesehen. Da aber fast alle heutigen Laufschuhe eine einigermaßen gute Dämpfung haben, stellt Asphalt kein Problem dar.

Ist Deine Lauftechnik schlecht, dann nützen Dir weder ein Waldboden, noch die supergedämpften Laufschuhe etwas. Du wirst früher oder später trotzdem Laufbeschwerden entwickeln.

Zuviel Dämpfung macht den Schuh schwer, nimmt das Gefühl für den Untergrund, macht hohe Sohlen und Absätze, was Instabilitäten und damit z.B. das Umknicken und bei hoher Sprengung, Achillessehnenprobleme fördert. Viel Spass damit!

Es ist auf alle Fälle besser für deine Gelenke wenn du auf dem Waldboden laufen würdest, allerdings kann ich es voll und ganz verstehen, wenn du keinen Bock hast extra zu dem Wald mit dem Rad oder Auto hinfahren zu müssen! Daher achte beim Asphalt laufen auf gutes Schuhwerk (lass dich von einem Fachhändler richtig beraten) und achte auf deine Lauftechnik. Spare bei den Schuhen nicht am Geld, dann dankt es dir dein Körper auch!

Für die Gelenke und Muskeln ist ein weicherer Untergrund auf jeden Fall von Vorteil! Die Verletzungsgefahr im Wald ist andererseits etwas höher (Wurzeln, Unebenheiten, Steine etc...) Vor allem Sportler mit Vorbelastungen müssen besonders vorsichtig sein. Ich persönlich bevorzuge aber auch Waldstücke...

Vielleicht gibts ja Bus/S-Bahn/Bahn o.ä. womit Du in die Nähe des Waldes fahren und dann heimlaufen kannst. Das hat viele Vorteile: erstens hat man ein konkretes Ziel vor Augen, zweitens ist das Waldstück am Anfang, wo die Koordination noch besser ist (geringere Verletzungsgefahr für einen Anfänger) und drittens ist die Erkältungsgefahr nicht gegeben, die man hat wenn man verschwitzt mit dem Bike nach dem Laufen noch heimradelt.