Ist Vorfußlaufen ungesünder als Rückfußlaufen auf der Langstrecke?
petershand am 16.02.2008 um 12:23 Uhr
Hi, habe eben einen interessanten Bericht gelesen, der besagte, dass Vorfußlaufen gesunder, vor allem aber schneller sei. Bisher dachte ich, dass Rückfußlaufen gesünder ist. Wisst ihr da mehr?
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Antworten
Es gibt kein gesünder oder ungesünder, ebensowenig wie richtig oder falsch in der Frage ob Rückfußlauf oder Vorfußlauf zu bevorzugen sei. Es kommt darauf an, was Deine (läuferischen) Ziele sind (Fitnessläufer ohne Wettkampfambitionen oder ambitionierter Wettkampfläufer) u.v.a. ob Du schmerzfrei laufen kannst. Allgemein werden Sprintwettkämpfe und bis Wettkämpfe über max. 10k auf dem Vorfuß ausgetragen (wobei 10k schon eine extrem gute Größe-Gewicht-Relation und extrem gut trainierte Wadenmuskulatur voraussetzen). Alles darüber wird meines Wissens nach über Mittelfußtechnik bis Rückfußtechnik gelaufen. Auch bei Ermüdung gehen Vorfußläufer in die Mittelfußtechnik über. Rückfußlaufen wird dann schädlich, wenn Du vorbelastete Knie hast und bei jedem Laufschritt mit durchgestrecktem Knie, weit vor dem Körperschwerpunkt, auf die Ferse knallst, was Dir einen Stoß bis in die HWS hinauf versetzt mit schlechtestenfalls entsprechenden Folgebeschwerden. Ein ungünstiges Größe-Gewicht-Verhältnis trägt zur Verletzungsgefahr bei. Mittelfuß- u. Vorfußläufer setzen ihre Füße meist näher bis unter dem Körperschwerpunkt auf und dämpfen jeden Aufprall bei leicht gebeugten Knien über die Oberschenkelmuskulatur. Gruss. ND
