Es gibt Menschen mit mehr und Menschen mit weniger Bewegungsdrang. Wie Sportmarkus schon andeutet: Dein Körper sagt Dir, wann es zuviel wird. Auch die Intensität gibt Dein Körper vor. Solange Du Dich bei Deinem Bewegungspensum gut fühlst und Dein Körper nicht mit Verletzungen, Dauerübermüdungszuständen, Krankheiten, Lustlosigkeit etc. reagiert, kannst Du Sport machen soviel Du willst. Eine Leistungssteigerung scheint ja nicht Dein Ziel zu sein, sondern eher ein psychischer Ausgleich.

Allerdings würde ich an Deiner Stelle vielleicht mal über eine berufliche Veränderung nachdenken, wenn Du bei all der körperlichen Belastung im Job noch zusätzlich einen Ausdauersport zum psychischen Ausgleich brauchst... Oder hast Du solch einen Bewegungsdrang, dass Du Dich durch Deinen Job noch nicht ausgelastet fühlst?

Das ist individuell unterschiedlich und hängt sehr stark vond er Intensität ab mit der trainiert wird. Jeden Tag am Limit trainiern geht auf Dauer nicht gut. Wenn das Training der Tagesform bzw. dem Wohlbefinden angepaßt wird funktioniert es schon eher. Obwohl dir klar sein muß, das der Körper auch mal Ruhe benötigt. 2 Ruhetage in der Woche wären schon sehr sinnvoll, somal du ja auch schon täglich Körperliche Arbeit zu verrichten hast. Wie du aber schon selber angemerkt hast wirkt sich Sport positiv auf die Psyche und Depressionen aus. Dies ist natürlich wesentlich gesünder als Medikamente einzunehmen. Höre hier auf deinen Körper. Er gibt dir schon ganz klar zu verstehen wenn er einmal Ruhe benötigt. Eine ausgewogene Ernährung ist hier ebenfalls sehr wichtig.

Wer sagt denn, dass das zu viel ist? Meiner Meinung nach muss jeder für sich entscheiden, wieviel Sport gut ist. Und wenn du dich gut fühlst nach dem Training ist da auch nichts gegen zu sagen. Sorge nur dafür, dass du auch genug isst, vor allem, weil du auch in deinem Job viel körperlich arbeitest.

Fühlst du Dich wohl beim Training und beruhigt es Dich? Höre einfach auf Deinen Körper, wenn er mit Dir unzufrieden ist, sagt er Dir es schon. Wenn Du unruhig bist und Depressionen hast, solltest Du Dir über die Ursachen dafür Gedanken machen und die beseitigen. Nicht die 45 Minuten Training die Dir anscheinend helfen.