Ist tägliches Laufen schlecht für die Erholung meiner Muskeln?
Ich bin mir nicht sicher, ob das meinen Muskeln schadet, wenn ich täglich laufe. Ich würde das gerne mal ausprobieren. Kann ich das einfach so machen?
Antworten
Das ist abhängig von Deinen Zielen, der Intensität und dem Umfang (Distanz) Deines täglichen Lauftrainings. Wenn Du täglich ein lockeres 5km-Läufchen (je nach Trainingszustand auch weniger oder mehr) absolvierst, um Deine Fitness zu erhalten, ist das ok.
Willst Du jedoch eine Leistungssteigerung erreichen oder hast gar Wettkampfambitionen, kommst Du um ein abwechslungsreiches, strukturiertes Training mit entsprechenden Belastungs- und Entlastungszeiten nicht herum.
Ich wuerde empfehlen, etwa alle zwei Tage zu laufen. Das ist in einem breiten Leistungsbereich nicht zu viel und nicht zu wenig.
Lauf lieber 3x-4x die Woche. täglich bringt gar nichts. Slebst ohne Wettkampfambitionen wirst du bei täglichem Laufen (egal welche Intensität) in ein Übertraining fallen, dich schlapp und müde fühlen.
Lauf lieber 3x-4x die Woche. täglich bringt gar nichts. Slebst ohne Wettkampfambitionen wirst du bei täglichem Laufen (egal welche Intensität) in ein Übertraining fallen, dich schlapp und müde fühlen.
Wenn du an den anderen Tagen auch was machen willst, dann sind sog. Stabbi-Übungen genau das Richtige. Sie formen deinen Körper, machen einen stabilen Rumpf und unterstützen dein Lauftraining.
Wenn du Spaß am laufen hast oder findest, melde dich doch in einem Leichtathletik- oder Läuferverein an. Diese Leute wissen bescheid und können dich beim Training unterstützen.
Viel Erfolg
ExuRei am 25. September 2008 22:52 Merkwürdig, dass ich doch einige Fitnessläufer in meinem Bekanntenkreis habe, die genau das (tägliches, lockeres Laufen) seit Jahren machen. Und Du wirst es nicht glauben: Sie haben bis jetzt noch kein Übertrainingssyndrom entwickelt... ;o)
LightWeight am 25. September 2008 23:02 Das ist sehr schön! Leider kenne ich auch das Gegenteil und gerade als Anfänger ist so etwas übertrieben. Wenn steffi17 mal im Training ist kann sie ihre Umfänge natürlich steigern (da stimme ich dir zu ExuRei), aber so wie ich die Frage verstehe will sie das mit dem Laufen mal ausprobieren.
