Ist Stretching zum Aufwärmen geeignet?
Oder muss man immer erst Laufen?
Antworten
Hallo Zilli,
wie Jefferson schon sagte, ist zuerst der Kreislauf in Schwung zu bringen!
Das geht mit lockerem Einlaufen, oder Seilspringen etc...
Dann sind Lockerungsübungen angesagt: also Handgelenke lockern, Kopfkreisen,Hüftkreisen etc...
Und um das Blut im Körper zu verteilen Kreisbewegungen: also Armkreisen, Beinkreisen, Schulterkreisen etc...
Ich würde ein ausgiebiges Strechning lieber ans Ende deiner Trainingseinheit legen, um die Muskeln zu entspannen und um bei der Regeneration zu helfen.
Vor dem Training wenn dann nur ganz kurz andehnen, aber nicht zu lange halten, da die Muskeln sonst langsam werden, weil du ihnen durch das Dehnen die Spannung nimmst!
nicht unbedingt laufen, aber der kreislauf sollte schon in schwung kommen um alle muskeln optimal mit blut zu versorgen und verletzungen vorzubeugen. leichtes stretching unabhängig davon ist auch nicht verkehrt
Hallo Zilli, der Kreislauf ist nicht so wichtig, das ist eher ein positiver Nebeneffekt. Eine Grundvorraussetzung für jede Dehnung ist IMMER ein aufgewärmter Körper!
