Ist spontanes Training ungesund/umsonst?
zimtstern am 31.10.2008 um 14:29 Uhr
Ich mach gerne mal spontan ein paar Klimmzüge oder Liegestützen. Ist das ungesund, wenn ich mich dabei nicht aufwärme? Nützt es für die Muskeln was? Und wie ist das mit den Hanteln (1kg), muss ich mich da auch aufwärmen, und wenn ja wie? viele grüße
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Antworten
Hey Zimtstern, also ich denke ein paar Liegestütze oder Klimmzüge können nicht schaden. Vielleicht lockerst du vorher ein wenig deine Schultern (Arme kreisen) das dauert ein paar Sekunden. Und zu den Hanteln: Ich denke, dass man mit 1kg Hanteln nichts falsch machen kann, vorausgesetzt deine Trainingstechnik ist korrekt. Mit 1kg Hanteln wärmt man sich ja theoretisch auf. Viel Spaß!
Spontan ist ok, wenn Du Dich nicht dabei verausgaben willst, sondern die Belastung im Bereich von "Bewegung" bleibt.
ABER: Wenn das Training nicht regelmäßig und mit einem ausreichenden Belastungsreiz ausgeführt wird, erfolgen keine körperlichen Anpassungen (z.B. Muskelaufbau). Einen ausreichenden Belastungsreiz erzielst Du aber nur durch eine bestimmte Intensität und/oder Belastungsdauer. Und dafür solltest Du Dich dann schon ausreichend aufwärmen.
Nur ein regelmäßiges und gezieltes Training bringt auch den gewünschten Erfolg in Punkto Ausdauer/Kraft oder Muskelaufbau. 1-2 Aufwärmsätze sollte jedoch immer drin sein, denn die Gefahr einer Verletzung im kalten Muskelzustand ist immer gegeben und dies sollte man minimieren.
training würde sagen , in dem falle bewegung ist nie ungesund , solltest aber explosionsartike bewegung im kalten zustand vermeiden , 1kg hantel auch hier die ersten bewegungen etwas langamer , ...
Hey Zimmtstern ich bin nicht ganz der Meinung der Anderen. Zum Training gehört aufwärmen nun mal dazu ansonsten besteht eifach die Verletzungsgefahr. ExuRei hat vollkommen Recht mit der Aussage, dass durch Spontantraining kein Muskelaufbau passiert für solch ein Ziel solltest du schon regelmässig trainieren und zwar mit einer bestimmten Intensität und Belastung je nachdem was Du erreichen möchtest. Kraftausdauer, Muskelaufbau ect.
