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Ist Seitheben mit vorgebeugtem Rumpf schädlich für den Rücken?
gefragt von ironman am 20.01.2008 um 17:01 Uhr
Hi, ich habe von einem Trainingskollegen gehört, dass das Seitheben im Sitzen ok sei, mit vorgebeugtem Rumpf allerdings schlecht für den Rücken. Was sagen die Experten hier dazu?
Antworten
beantwortet von fitnesspope am 20. Januar 2008 18:09
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Hallo Ironman, mit vorgeneigtem Rumpf wird eher der hintere Teil des Delta-Muskels trainiert. Diese Übung ist bei korrekter Ausführung nicht schlecht für deinen Rücken. Du musst nur aufpassen, dass dein unterer Rücken gerade bleibt. also weder unten gekrümmt, noch beim hochziehen der Hanteln ins Hohlkreuz rutschen. Arbeite immer mit Bauchspannung seitl. vor einem Spiegel, oder mit Trainingspartner, der dich korrigiert und dein Rücken bleibt vollkommen o.k..
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