Ist Seilspringen wirklich so effektiv?
Misspiggy am 28.12.2007 um 6:28 Uhr
Was genau bewirkt Seilspringen in bezug auf Muskeln und Ausdauer und wie lange sollte man dann springen?
Antworten
Seilspringen ist halt eine Übung die jeder nahezu überall machen kann. Man braucht ja nur ein Seil. Und wie von Andreas schon angedautet kann man viel variieren. auf Zeit springen, auf genauigkeit, auf Schnelligkeit verschieden Intervalle und Sprungarten etc. Dafür dass die Übung ziemlich einfach ist ist sie auf jeden Fall effektiv!
Ja, ist es wirklich. Vor allem der Ausdauer und der Koordination kommt es zugute. Du strengst ja deine Beine (springen), Arme (Seil drehen) und den Rumpf / Rücken (Körperspannung) an was dem gesamten Körper zugute kommt. Und da du gleichzeitig im Rhythmus springen und das Seil drehen musst schult es die Koordination. Ich denke einen großen Kraftzuwachs gibt es leider nicht, wenn dann in den Unterarmen und den Beinen. Wieviel ? Gute Frage, mehrmals die Woche (aber nicht Täglich!), jeweils entweder auf maximale Fehlerfreie länge oder mal auf Geschwindigkeit gehen (wieviele pro 3 Minuten ?) Und bedenke die Möglichkeiten: einfach springen (oder mit "Zwischenhopser"), einbeinig, pro sprung 2 mal das Seil drehen, Rückwärts das ganze..
Guter Beitrag Andreas! Im Skilanglauf wird es im Training vorallem zur Abdruckverbesserung eingesetzt, das heist um die Dynamik beim Langlaufen zu verbessern.
